Pour une perte de poids efficace mangez plus de protéines

Les régimes à haute teneur en protéines de 25 à 30 grammes de protéines par repas permettaient d’améliorer l’appétit, la gestion du poids corporel, les facteurs de risque cardiométabolique, ou tous ces résultats de santé.

Essayez de manger plus d’œufs, de poulet, de poisson, de viandes maigres et de haricots. Ces aliments sont tous riches en protéines et relativement pauvres en graisses. Les protéines maigres comprennent

• – le poisson
• – les haricots, les pois et les lentilles
• – la volaille blanche
• – le tofu